Una buena alimentación es fundamental para la salud de cualquier persona haga o no deporte. Si es cierto que las personas que, como tú, realizan una actividad física, la nutrición adquiere una mayor importancia ¿Sabes por qué?
5 Beneficios de una correcta nutrición para un deportista
- Cuando lleva una buena alimentación, te recuperas más rápido del esfuerzo físico. Gracias a una correcta nutrición, conseguirás recuperar tus músculos más fácilmente y siempre tendrás la energía que necesitas para utilizarla en tu actividad física.
- Una alimentación cuidada y variada, te llevará a mejorar tu rendimiento deportivo y a superar tus marcas. Como en cualquier otro tipo de trabajo físico, es necesario cubrir las necesidades energéticas según el tipo de actividad, para que nuestro cuerpo rinda al máximo.
- Una nutrición adecuada te ayudará a mantener el peso y esto será beneficioso para tu actividad física. No solo te aportará la fuerza y agilidad que necesitas, sino que tu organismo contará con todos los nutrientes sin excesos.
- Cuando cuidas tu alimentación, te alejas de las posibilidades de sufrir lesiones y padecer enfermedades. Los hábitos de alimentación ayudarán a tus huesos a encontrarse fuertes y superar con creces cualquier resto que te propongas.
- Psicológicamente, la alimentación de un deportista también es uno de sus puntos fuertes. Ingerir ciertos nutrientes te ayudarán a mejorar el estado de ánimo y la concentración.
¿Qué tiene que tiene la dieta de un deportista?
Si cualquier dieta se debe adaptar a la persona en cuanto a su edad, peso, altura, etc., todavía debe ser más personalizada cuando hablamos de deportistas. Para que sea sana y efectiva, la dieta debe de tener en cuenta el tipo de ejercicio que realizas, por lo que lo mejor es que acudas a profesionales de dietas para deportistas.
A rasgos generales, una dieta tiene que asegurar el aporte de energía que necesitas para mantener el ritmo del ejercicio. Los nutrientes deben de circular por tu organismo para que siempre tengas reservas para soportar el nivel que te exijan. Por regla general, los hidratos de carbono son una de las principales fueres de energía, sin olvidarnos de las proteínas, el calcio o los lípidos.
De igual forma, también es muy importante la distribución de las comidas. Por lo que el Ministerio de Cultura y Deporte, recomienda realizar unas 4 o 5 comidas al día distribuyendo su carga energética en: Desayuno 15-25%, Comida 25-30%, Merienda 10-15% y Cena 25%-35%.
Con estas bases, los deportistas como tú, se sienten igual desconcertados al no saber exactamente cómo llevar una correcta nutrición, por lo que acuden a nuestra clínica para ver una dieta más personalizada y de tendencia como las Dietas Proteicas.
Dietas proteicas, qué son y cuáles son sus ventajas
Si te encuentras en una situación que necesitas perder peso de forma rápida porque tienes alguna competición o simplemente has ganado unos kilitos de más, esta dieta aporta unos nutrientes perfectos para ganar masa muscular perdiendo grasa.
Las dietas proteicas consisten en realizar cinco comidas al día para mantener el metabolismo activo y no tener la sensación de ansiedad que nos hace comer más de lo debido. Esto nos ayuda, no solo a perder peso, sino también a corregir problemas metabólicos como el hiperinsulinismo o trastornos del metabolismo graso.
Otros beneficios de las Dietas Proteicas, es que reduce el colesterol total entre un 5 y 25%, y hace descender los triglicéridos y LDL entre un 15 y 50%, aumentando el colesterol bueno. Además, baja la tensión arterial, disminuye la glucemia en sangre, mejora las patologías respiratorias y ayuda a reducir la apnea de sueño
Gracias al control de nuestros expertos en nutrición deportiva, verás que los resultados se mantienen en el tiempo y el cuerpo empieza la nueva temporada cargada de energía ¡Llámanos y cuéntanos tu caso!
